如何在空汙的環境下生存
現在，每一個人都開始關注空氣污染。在北方的某些城市，其污染的指標創下紀錄，達到每平方米900毫克以上。根據相關資料，中國的空氣污染導致大約每年120萬人過早死亡，以及全體中國人共失去2500萬年壽命。專家估計生活在高度污染（美國標準—這意味著PM2.5: 100-150）的中國城市大約會減壽3年（與生活在非常清潔的城市相比，如Tuscon, Arizona），或因為暴露在這種空氣中每年減壽12天。生活在中度污染（美國標準：PM 2.5: 50-100）的中國城市會減壽1.6年，或每年6天。令人震驚的是，所有在2013年列出的74個中國城市的污染度全部超過中度污染，而其中66%以上的城市全部比高度污染的狀況還糟糕。
因此，為了自己肺部和心臟健康，我們需要立即採取行為來保護自己。我們可以通過下面3個方面來應對目前的空氣污染。
1. 通過數據來瞭解即時的空氣品質狀況
雖然有很多網站以及氣象機構都在發佈有關空氣品質的資料，但很多人相信來其自所在地美國領事館提供的資料更加準確和可靠。你可能需要瞭解中國空氣品質指標與除中國外其他國家採納的指標之間的差別，因為當你看到當地的空氣品質是良的時候，根據世界衛生組織的標準，可能其空氣品質已經非常不健康。
要瞭解即時的空氣品質狀況，最方便的方式就是通過你的智慧手機。無論你使用的iPhone還是Android，都有免費的應用程式供你使用，這些應用程式每天向你提供即時的空氣質量數據。我使用的是Air Matters(你可以在Play store找到它)，它一目了然地向你提供當地機構提供的資料和美國領事館提供的資料，非常方便和簡潔，你可以得到所有你感興趣的相關資料。
2. 在家裡安置空氣清淨機
當你將窗戶關上，在家裡置有空氣清淨機會給你帶來顯著的不同，它會明顯地降低空氣中的污染物。如果在你睡覺的時候將之放置在臥室裡，你的呼吸健康會明顯的得到改善。
選擇購買空氣清淨機時，你會看到有兩種不同形式的空氣清淨機，一種是使用HEPA過濾層的，另一種是使用離子發生器的空氣淨化器。使用HEPA過濾層的空氣淨化器相對比較便宜，它使用風扇將空氣推過過濾層來淨化空氣，每隔一段特定的時間，你需要更換過濾層，根據過濾層的不同，有些更小的顆粒它不能捕獲到。
而離子發生器空氣淨化器則通過對空氣放電涵蓋其中的所有顆粒物，最後這些顆粒物會聚集在一起因為自己的重量而落下。而負離子是有益的，例如山川和森林就充滿負離子。這種機器相對較貴，同時，你需要進行日常維護，將落下的污染物掃走，而這可能導致它們重新落在你的地板上再次污染空氣。
你可以閱讀下面的文章來選擇適合自己的空氣清淨機：
3. 在外出時戴上過濾型面具
當你進行戶外活動時，你需要戴上過濾型面具或防PM2.5口罩，你會由此感到顯著的不同。你如果打網球，騎自行車，或在河邊慢跑，戴上Totobobo或Respro的面具會給你帶來極大的不同。在長時間的戶外活動後，你不會咳嗽或呼吸困難，你的喉嚨也會感覺很清爽，不會有那種通常在空氣污染環境中的不良感覺。
在以前，當你在步行的時候戴著它們，很顯然你會引來很多注視的目光。而現在，除了偶爾的目光，你不會再引人注意了。因為它們當你在車流擁擠、人群洶湧的街道上行走時，會幫你過濾掉所有那些有毒的廢氣和空氣中的PM 2.5. 戴過濾型面具或口罩已經是現在很常見的了。
如果你買不到面具，3M生產的，特定型號的口罩，將幫助你過濾掉空氣中的PM2.5顆粒。你可以在下面的連結中下載3M的相關文檔以幫助你確定你能在市場上找到的3M口罩哪些可以防PM2.5. 在購買口罩時，你需要記住兩件事情，過濾PM2.5的能力、以及口罩和你臉部結合的緊密程度，通過3M的文檔，你可以確認哪些口罩有用-即那些N90（其意思是可以過濾掉空氣中90%以上的微粒）以上的口罩，那種你看到別人戴的布口罩，對空氣污染沒有絲毫用處。另外，如果口罩與你的臉部結合不緊，污染空氣會從縫隙進入被你吸入。
儘管空氣污染的嚴重程度在增加，但現在，空氣污染已成為被社會廣泛討論的問題，這是一個好的跡象。政府也發誓採取措施應對它，並制定相應的計畫和目標。希望這一切能成為產生真正改善的催化劑。而在此時，你需要立即採取相應的行動來保護你的肺和心血管健康。
