瑜伽練習的基本知識
練習瑜伽的最佳時間
當然是在新冠狀病毒大瘟疫的時期，我們都必須關在家裡的時候。在這個時期，我不能去做我喜歡的體育運動，如游泳、打羽毛球，等等。從某種角度來講，這個時候是你學習練習的瑜伽的最佳時期。
好，讓我們來談談一天裡練習瑜伽的最佳時間，那是在你空腹的時候。或者，在你用餐以後2個小時以上，這樣練習瑜伽就不會干擾到我們的腸道和消化系統，並且讓你可以輕鬆地移動自己的身體。
練習瑜伽時的呼吸
在練習瑜伽時，你必須閉住嘴，使用你的鼻子進行呼吸。如果你看其他人練習瑜伽，你會注意到有一些瑜伽的姿勢會將身體肋骨打開，創造出更大的空間讓我們呼吸的空氣進入，於是我們的肺吸收的空氣容量就會增大。這樣，我們的肌肉和大腦就會得到更多的氧，而我們的身體也更有能力做事情，我們的意識也更加專注。
所以，為了得到這種好處，你應該找一個通風良好的地方，以從高質量的空氣中獲得好處。
練習瑜伽時選擇的場地
避免在封閉的空間裡，或是很冷的地方練習瑜伽。瑜伽的動作是很慢的，我們必須保證我們的肌肉是溫暖的，這樣肌肉的延展性就會處於很好的狀態，從而避免被拉傷。同樣的原因，我們應該對熱身予以重視，因為熱身會促進我們的血液流動，升高我們的體溫。
你選擇練習瑜伽的地方應該是專用的，避免其它的人或事來打擾你的集中的意念。盡可能找一個安靜的、沒有任何其它雜物的地方，最最重要的是，在那個時刻你所在的空間。
練習瑜伽時的衣著
選擇那種舒服、寬鬆，不會對你身體的移動造成妨礙的衣服。還有，瑜伽是不需要穿鞋的，而需要你的腳趾抓住地面，你還要學會如何散開你的腳趾，以獲得最佳的穩定性。
你還需要一個墊子，在你練習坐著的姿勢、或使用你的背部和胃部支撐身體的姿勢時候使用，或者當你的地板不合適時（如地磚和那種很滑的地板），你做站立的姿勢時使用。
最後，最重要的是，給自己充分的時間去慢慢獲得進展。記住，練習瑜伽是讓你學習如何活在當下，沒有回憶和未來遐想的空間。
讓瑜伽成為你日常生活的一部分
現代人的日常生活總是缺乏運動，這使我們身體的活動能力越來越差。靈活性、肌肉的強健度和形狀都消失了。處於一直坐著或站著的姿態，我們的背部會開始變形，而時間對此並沒有任何幫助。
你需要培養一個新的習慣，來糾正對自己的背部健康不好的姿勢，如讓你的腹部收進身體，將肩膀垂下；或讓你的肩膀做圓形的運動，同時將胸挺出，盡可能保持身體的直立，就像有根繩子將你的脊柱吊起來一樣。
不過，在你開始做任何瑜伽練習之前，你應該仔細地閱讀文章中的說明，並看其中的圖，確保自己完全清楚要做些什麼動作。在文章中，你還會找到這些練習相應的英文稱呼，以便你在不是很清楚地情況下，可以去Youtube查找相應的視頻來幫助你理解。
在你開始之前，你應該知道，這裡的每個瑜伽練習中最後一個動作總是最難的。在你第一次閱讀特定的練習時，在閱讀並理解該練習的先後順序之前，不要做任何動作。
你要記住的是，每一個人的柔韌性和形體是不一樣的，所以，對於不同的人來說，相同瑜伽練習的困難程度是不同的。你應該總是選擇那些讓你自己感覺舒服的練習，並且，在開始的時候，持續的時間不要太長。像世界上的其它事情一樣，你需要時間和練習來讓自己變得越來越熟練。
