情緒管理

在生活中，如果我們總是在刻意地維持得體的舉止，並保持平靜。那麼就很可能會認為自己是那種超然且客觀的人，沒有空間留給強烈的情緒，事實並非如此。你應該認為這是個好消息。

你有情緒是很自然的事情，如果有人讓你生氣，你當然會感到憤怒；如果你失去了所愛之人，你當然會感到極度哀傷和悲慟。

另外，感到極度快樂也沒有什麼錯。感到驚恐、焦慮、釋懷、激動、憂慮和其它種種情緒，都是很自然的事情。

我們是人，我們有情緒，這非常自然。對發生在自己身邊那些重要的事情有強烈的感覺是很正常的，完全可以表現出來。

我們沒必要為自己的情緒感到羞恥，哭也沒有什麼不好。但是，抑制自己的情緒不讓它表現出來卻不是個好主意，那樣只是讓情緒一直處於被壓制的狀況。更好的辦法是，釋放你的情緒，應對它，然後繼續自己的生活。

如果我們經歷過精神創傷、令人沮喪的體驗和困難的時期，於是你就總是在想，要對自己的情緒設置一個限度，否則其他人會認為我們很弱或是失控了，這種想法對你是沒有幫助的。

我知道，情緒激動看起來與始終保持得體的舉止相悖，但只要我們在合適的場合裡得體地表達它，那這就不是一件有失體面的事。

只要我們不失去控制，不做出事後可能會讓自己後悔的事情，有時甚至連發怒也完全是得體的。

發火會提醒他人，我們並非出氣包，而且他們深深地、嚴重地傷害/冒犯/威脅到了我們，他們的行為給我們造成了巨大的痛苦。

當然，我們不應該為自己做的蠢事發火。

我們只該在有必要，而且非常有必要的時候選擇表達我們的憤怒。

你需要記住的是，朝無辜的人發洩怒火對你絕對不是一件有益的事情。

如果你不能適當地表達憤怒，那你就得找到一種不會傷害他人方式將它發洩掉。

你必須將其發洩，因為被壓抑的怒火會漸漸侵蝕你。

不僅僅是憤怒的情緒不該長時間的被抑制，其它的情緒也是如此，如害怕、焦慮、或高興、或任何其它的情緒。

我們感覺到強烈的情緒，並不意味著我們會失去控制。我們可以非常的情緒化，但情緒如何表達仍然處於自己的控制之中。如果你對周圍發生的事情沒有感覺，而且感覺很強烈，那你就不是人類。

我們身上的情緒是非常自然的事，不因試圖去壓制它們。當然，你需要確定，在自己的掌控之下，這些情緒需要在適當的時間和地點，被發洩掉。

你需要告訴自己的是，即使你做出了不好的反應，並在事後感覺內疚，那也是很正常的事，你應該接受它。

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