維他命C真的對病毒性感冒有療效嗎？

最開始知道這樣的說法，是在一篇關於如何為新型冠狀病毒的流行做準備的文章下面的留言裡，一個叫著tallman（具體的暱稱忘記了）留言說他本來很容易感冒，但是在採用了服用大劑量維他命C的方法後，他的感冒的次數大大的減少，特別是在流感的季節。（去這裡閱讀此文和留言）

首先，讓我們來看看這種說法的起源，那是在1970年代的美國，那時，諾貝爾獎的獲得者Linus Pauling出了一本關於如何預防感冒的書，在書中，他說使用超大劑量的維他命C，也就是說每天服用1800毫克的維他命來防治感冒。而在那時，建議的維他命C的每天服用量是男人90毫克/天，女人75毫克/天。這就是那本書！

Google一下Linus Pauling，我發現他在1954年獲得諾貝爾化學獎，而在8年後，他又再次獲獎，不過這次是和平獎，因為他反大規模殺傷性武器的努力和取得的成果。

當然，在那時，沒有任何可靠的研究證明Linus Pauling的說法是正確的。

在隨後的幾十年裡，有關的科學家們進行了一些列的隨機控制（ranomized controlled）的研究，以證實維他命C對於感冒是否有那樣的療效。而研究的結果是令人有些失望的。

科學家對包括了1萬1千3百零6個參與者的29個研究進行分析，得出的結論是每天服用200毫克，或200毫克以上的維他命C並不能降低得病毒感冒的風險。（注1，據我所知，真正會加強你免疫系統的維他命是維他命D，請閱讀這裡去了解詳情。）

但是，每天服用維他命C還是會帶來如下的好處，包括：

• 減緩感冒的症狀；
• 縮短患感冒的時間，研究的數據表明在成人身上縮短了大約8%的時間，而在孩子身上大概縮短了14%的時間；

一般來說，對於孩子來說，一天服用1-2克維他命C補充劑（即1000-2000毫克）就夠了，這大約會縮短大約18%的患感冒的時間（注1）；

對於成人來講，另外一些研究發現成人每天服6-8克維他命C（6000-8000毫克）就會有用（注2）；

注：對於成人和孩子來講，服用維他命C都不要超過2000毫克（這是目前公認的，可以容忍的最高限），不然會立即造成吸收方面的壓力和問題，產生腹瀉和噁心的症狀。我會專門寫一篇文章來描述我了解到的有關信息和知識。如果你想在文章發布的第一時間就得到通知，註冊成為我們的會員即可。去這裡註冊成為我們的會員。

我找到的有關維他命C的其它信息是，對於那些精神壓力很大的人來說，維他命C似乎特別的有效。在馬拉松和滑雪選手中，維他命C會讓患感冒的時間減半（注1）。

維他命C會減緩病毒性感冒的症狀嗎？

對於皮膚需要的膠原蛋白，維他命C是必須的；另外，維他命C也是一種抗氧化劑。在哺乳動物身上，膠原蛋白大量存在，它使得皮膚和組織很強健同時具備足夠的韌性；

如果你的身體缺乏維他命C的話，會導致眾所周知的壞血病，不過，因為我們會從日常飲食中獲取大量的維他命C，這在如今已不是一個問題。不過，在那些飲食環境很惡劣的地區仍是如此。

我還查到的信息是，在我們免疫系統的細胞中，維他命C的濃度是很高的，但是，如果受到感染，維他命C會很快地被耗盡（注3）。

根據我查到的文獻上說，維他命C的缺乏會嚴重地削弱免疫系統，從而增加被感染的風險。（注4）

根據我查找到的上面那些信息，在病毒流行的時期，或是感冒季節，服用足夠的維他命C絕對是一個你在一生中能做出的最好決定之一。

這裡是我得到的結論，維他命C對於人體免疫系統功能的正常運作是最基本的要素之一，當人受到細菌或病毒的感染之後，免疫系統細胞中的維他命C會急劇地被消耗掉。因此，維他命C的缺乏會導致被感染的風險增加。

在我寫此文的時候，外面的世界正像下面的圖告訴我們的那樣，不管那些數字是否可信，我可以確定的是，人類正處於大瘟疫的開始階段，我們都需要做一些自己可以做的事情來保護自己和家人，我想，那就為什麼你來到這裡閱讀此文的原因。

所以，這裡我還想告訴你一些我還知道的一些關於什麼對於感冒和病毒可能有效的信息和知識，也許你還不知道：

對於病毒造成的感冒來說，是沒有可以治愈的藥物存在的！！！再說一遍，沒有可以治愈的藥物存在。為什麼我要說兩遍？因為我發現我周圍幾乎所有說中文的人們，都相信有藥可以治某種病！！！有很多問題現在是沒有解決方案的，這是我們所在世界的一部分，我想，這應該人類的常識。

我知道，有一些植物是可以幫助我們的身體康復的。在古代中國，人們經常會使用植物（草藥）來幫助緩解症狀。那些植物中，其中有一些被科學證明是有效的，另外一些則有很多人的真實經驗證明它們是有效的。

在這些植物之中，有關這裡我們談論話題的，就是類黃酮（Flavonoids）和大蒜。現在，讓我們一起來看看我找到的有關信息，如果你要去了解詳細的信息和知識，請點擊（注）去閱讀那些科學論文（英文）。

• 類黃酮：在蔬菜和水果中，都會找到這種叫著類黃酮的抗氧化劑。科學的研究發現，服用類黃酮的補充劑可能會幫助我們降低肺部、喉嚨、以及鼻子被病毒感染的危險，降低的程度大概在33%左右（注5）。
• 大蒜：這種在我們的廚房中常見的植物含有抗菌劑（antimicrobial）成分，它可以幫助我們對抗呼吸道的感染（注6）。

在處於新型冠狀病毒大瘟疫開始的當前，目前我們所了解到的，感染上該病毒的症狀都是攻擊人類的上呼吸道，造成鼻子、喉嚨、支氣管和肺部感染，從而造成血液中氧氣不足，導致身體的其它器官和組織被損壞，最後因為這些原因而死亡。

基於這些我們了解的，關於新冠狀病毒如何攻擊人體的信息和知識，顯然，上面我們談到的植物是在我們處於這種狀況下能夠給予我們幫助的。希望這些信息和知識能夠幫助你在這次大瘟疫中挑戰中做出正確的決定。

如果你希望去購買值得信賴的維他命C和類黃酮補充劑，請點擊鏈接去iHerb購買，這是一家美國值得信賴的電子商務公司，也是目前唯一還暢通的中美購物渠道，我想這是因為其合作夥伴順豐快遞有自己的航空貨運飛機的原因。

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