維他命D在疾病預防方面的作用
越來越多的證據顯示維他命D在疾病預防，以及維持我們的身體健康方面起著至關重要的作用。
我們的身體裡大約有30,000個基因，而維他命D則會影響它們之中3000個，同時，維他命D的傳感器也遍布於你的身體內。
根據一個大型研究，體內優良的維他命D水平會消減60%得癌症的風險，保持你身體內的維他命D的水平在一個優良的狀態能幫助你預防至少16種癌症，包括胰腺癌、肺癌、卵巢癌、前列腺癌以及皮膚癌。
所以，了解你自己身體的維他命D的水平，以及在什麼水平對於你的身體是最好的，再加上兩者之間的差別，你就可以決定自己要採取什麼樣的行動來增強和維持自己的健康。你可以在本文找到有關自己在家裡測試體內維生素D水平的產品以及高質量的維生素D營養補充劑的鏈接。
缺乏維他命D的表現：
- 你的皮膚變暗，表明你需要增加你體內的維生素D的水平，皮膚色素的堆積表明需要曬更多的太陽；
- 你的情緒低沉，表明你的血清素低（這是一種腦荷爾蒙，與你的情緒相關），如果你多曬太陽，你的血清素就會升高，反之則會降低；
- 你已超過50歲，那麼你可以確信你的身體產生的維生素D會減少；
- 你太胖，或超重，維生素D是易溶於脂肪的，這意味著你的脂肪變成了維生素D的下水道，如果你越胖，你就需要越多的維生素D；
- 你的消化能力很差，妨礙你吸收脂肪的能力，那麼你也許對於溶於脂肪的維生素D的攝入就很低；
- 你愛出汗，愛出汗是維生素D缺乏的第一個特徵；
- 你感覺骨頭痛，維生素D的缺乏會導致鈣不能以膠原模型進入你的骨骼，從而使你的骨頭很脆弱；
獲取維他命D的來源：
- 曬太陽；
- 雞蛋黃；
- 高質量的維他命D營養補充劑；
- 健康、未被污染的魚；
- 天然的牛奶；
對於測試自己體內的維他命D的水平，你只需要在1年中做2次測試，然後採取措施將自己的維他命D的水平提高，並維持在保持健康的水平。考慮到這樣做的結果是讓你保持健康，免於疾病導致的醫療費用，以這樣的角度來看，與測試維他命D相關的費用還是相當便宜的。我們這裡向你介紹的測試產品需要你將樣本寄回Heartland Assays實驗室，所以其結果是美國最值得信任的。根據亞馬遜該產品的評論，年齡在50-70歲左右的人每天攝入10000UI的維生素才能勉強將水平維持到55-60納克/毫升。
對於我們在這裡介紹的維他命D營養補充劑，它是美國亞馬遜銷售最好的產品，在寫本文的時候，它有6765個評論，得到平均4.8分的滿意度（最高為5分），它是每粒提供5000UI維生素D，幫助所有那些滿意的用戶將體內的維生素D水平提升到75納克/毫升。顯然，當每個寫那些滿意評論的用戶將其維生素D的水平維持在60納克/毫升以上，他們都感覺到了奇蹟—和疾病說Bye Bye!
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