接骨木糖漿作為自然療法之一幫助應對懷孕和哺乳期的感冒和流感
十月以後，落葉和涼爽的天氣即將到來！伴隨著美麗季節一起到來的往往是感冒和流感。假期和戶外樂趣的開始使得我們把避免生病的目標放在列表的最後，在那些有趣的事情之後！保持健康的最佳方法是什麼，特別是在懷孕或哺乳期間？較涼的天氣會對免疫系統產生負面影響，因此保持身體溫暖和活動是非常重要的。溫暖，活躍的身體也需要充足的液體才能持續，所以一定要保持水分。如果冷水在下雪的時聽起來不那麼吸引人，可以選擇熱茶或熱湯。假期的壓力和甜食的增加也會削弱你在寒冷環境裡的免疫能力，所以注意睡覺和吃得好是至關重要的。服用孕婦維他命，並添加一些額外的維生素C，D和鋅，可以給你的免疫系統提供必須的營養。除了限制自己不要吃過多的fudge方塊軟糖外，拒絕乳製品、澱粉和加工過的穀物，代之以美味的濃肉湯、熗炒綠葉蔬菜和瘦肉蛋白。除了預防之外，還有什麼你可以使用的方法來應對不可避免的感冒？這裡有一些簡單，對身體有好處的自然自我護理方法，會幫助您渡過寒冷的月份！
接骨木糖漿
來自西洋黑接骨木植物的接骨木果不僅味道鮮美，而且還含有許多有益成分，可以支持免疫和呼吸系統。根據發表在愛思唯爾植物化學期刊上2009年的一篇文章（請參閱這裡-英文），在研究中，科學家們觀察到，黑接骨木果中的類黃酮活動會給“ H1N1病毒造成問題，阻止它進入宿主細胞和/或者“看到”宿主細胞”，從而有效地阻止流感病毒的入侵”。你可以使用這樣的方法來製作簡單的糖漿，將水、蜂蜜或楓樹糖漿混合在一起，再加入接骨木慢慢熬製。這種糖漿很容易放在冰箱裡存貯，你可以每天舀一勺（或者與你早晨吃的燕麥混在一起），這樣，你就可以防止感冒！你也可以在藥店或亞馬遜買到黑接骨木糖漿。只要確保你買的是純的接骨木糖漿就行，也就是說，其中沒有添加其它的草藥。請閱讀《接骨木糖漿真的對感冒和流感病毒有效嗎？》來了解更詳細的有關信息。
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溫暖舒適的熱檸檬茶-Hot Lemon Toasty
傳統的熱雞尾酒Hot Toddies，在寒冷潮濕的天氣中可以舒緩喉嚨，保持身體健康。 Hot Toddies通常含有溫熱的威士忌，檸檬汁和蜂蜜。而且還有一種適合懷孕或母乳親餵的版本，就是這種叫著熱檸檬茶（Hot Lemon Toasty）的飲料，它可以讓你保持溫暖和喉嚨舒緩。其做法是這樣的，將一個檸檬切成兩半、用2（2 Cup-計量單位）杯水，¼杯蜂蜜或楓樹糖漿、½湯匙的肉桂粉和生薑，再加上少許卡宴辣椒粉和海鹽混合在一起，在平底鍋中，將2杯水煮沸。將熱量調至低溫並將檸檬汁擠入水中，並將剩下的檸檬放入水中，接著將蜂蜜/楓糖漿、肉桂、生薑、卡宴辣椒粉和鹽的混合物放進去，持續地攪拌均勻即可。然後，將做好的熱檸檬茶放在那裡休息5分鐘，通過濾網倒入你喜歡的馬克杯裡。然後找一本書、或者你喜歡的絨毛玩具，或和你的愛人，端著熱熱的檸檬茶捲曲在沙發裡，享用你的熱檸檬茶-Hot Lemon Toasty。（如果你鼻塞的話，你可以添加一塊壓碎的大蒜和一湯匙蘋果醋。大蒜是一種強效的抗菌藥物，而蘋果醋則會幫助稀釋你的鼻涕）。
草藥蒸汽療法
由感冒導致的支氣管感染或鼻塞會讓人非常不舒服。蒸汽則是打開呼吸道的好方法，如果其中再加上草藥的效力，會得到更好的效果。煮沸4杯水，倒入一個大碗裡。加入大量的牛至，百里香和迷迭香（曬乾的那種就行，新鮮的更好）。坐下來，抓一條毛巾，然後創造一個草藥帳篷，這樣你就可以呼吸蒸汽了。牛至，百里香和迷迭香是傳統草藥，它們在一起會給病毒沉重一擊，熱水會將這些具有強揮發性的植物油釋放出來，幫助你對抗上呼吸道因為感冒而引起的腫脹。但是，不要在這樣的蒸汽療法中使用精油，因為其刺激性太強。桉樹和乳香精油則是蒸汽淋浴的最佳選擇，在你的淋浴區域角落處滴幾滴精油，然後將精油散發出來的香味深深地吸入。這裡需要注意的是，不要使用薄荷，因為其性太涼了，會使哺乳的婦女產奶減少。
