99%的人都不知道的秘密-保持年轻的真正秘密

科学家们一直以来都在研究年轻的根本原因，现在我在这里将他们的发现共享出来。你可以在日常生活中试试这些诀窍。

“我们一直研究那些导致衰老的因素，”Changiz Geula博士说，她是西北范伯格医学学校认知能力和老年痴呆疾病中心的神经病学研究教授。但是，现在她同其他的专家们一起试图揭开长寿者的秘密，这些长寿的幸运儿看起来在80岁以后让充满了生命力。下面就是一些他们最新的研究结果，并提供你如何增加你的寿命的建议。

不要吃得太多

日本冲绳是世界上长寿者的老家，那些上百岁的人都是在吃到8成的时候停止进食，Dan Buettner说，他研究全球的长寿者并写了一本叫做“The Blue Zones: Lessons on living longer from the People who have lived the longest—蓝色的区域：从活得最长的人那里学到的（国家地理，2009年）

这符合某些事实：在圣.路易斯大学的科学家发现，当参与研究的自愿者同时保持日常的锻炼和较少的进食，所有的人都会减轻体重，而卡路里的减少也会导致更低的T3的产生量，T3是一种会减缓新陈代谢的甲状腺激素。而研究人员相信越低的T3水平也会减缓衰老的进程。

做爱

那些享受做爱的女人会活得更长，医学博士Mehmet Oz说，他是哥伦比亚大学纽约长老会外科教授和副主席，也是YOU: Being Beautiful—你可以更漂亮（Free Press, 2008）这本书的合著者。事实上，如果你使自己在做爱的过程中得到现在两倍的满足可以增加你三年的寿命，他说：“性能给予你如禅（佛教中的一种修炼的方式）般的经历，而这是你无法从生活中的其它部分得到的。”

勤用脑

Geula博士，她研究那些年龄在80岁以上但在神经心理学测试中其运行水平仍与50岁的人一样的人群，结果她发现他们脑神经缠结的程度更低—导致老年痴呆的链接蛋白沉淀物—这表示他们的脑子里有某些通常脑子里没有的保护机制。当科学家们解开这个秘密后，我们可以做很多事情来帮助我们保持自己大脑中神经元的活力。学些一种新的语言，也许去学拉大提琴—甚至，上班的时候走一条新路线，所有这些行为都能帮助你唤醒沉睡的大脑细胞。

适当地喝些红葡萄酒

你可能多少听说过白藜芦醇，一种在红酒和葡萄汁中的复合物，似乎可以延缓老化。一个最近的研究发现，被喂过白藜芦醇的实验鼠会有更加强壮的骨骼和更好的运动协调性，并且很少会有那种年纪大的人常有的问题，如心脏病、炎症和白内障。虽然我们并不知道是否白藜芦醇在人体中是否会有像实验鼠那样相同的作用，但是营养学家说适度的饮红酒确实有益心脏健康。

消除你的大肚子

去年公布了一个重要的研究结果，研究人员们对6583个人进行了长达超过30年的跟踪，他们发现在中年有明显腹部肥胖（大肚子）的人痴呆的风险是一般的三倍。

吃更多的植物

Buettner在他的百岁老人研究中发现，长寿的人倾向吃更少的肉，而吃更多的豆类和坚果类食物。