如何利用接骨木來縮短感冒和流感病毒的病期
服用黑接骨木最通常的方式是糖漿，即那種包含黑接骨木（Sambucus nigra L.）提取物的糖漿。
如果你在美國亞馬遜查找，你還會看到有接骨木的含片和茶（浸泡接骨木花），因為我們發現所有有關接骨木的研究都是基於接骨木糖漿的，所以我們將焦點也放在糖漿上。
你要注意的是接骨木並不是一種感冒和流感的預防措施。它是一種自然療法，以減緩症狀和縮短病期。所以只有在你感覺自己已經感冒了的情況下才使用它。如果你希望了解更多有關使用接骨木來應對感冒和流感的信息，閱讀此文《接骨木糖漿真的對感冒和流感病毒有效嗎？》
接骨木糖漿的服用指南
在你有感冒症後的48小時內，成人應該每次服用2茶匙（10毫升），每天服4次；而對於孩子來講，則每次服用1茶匙（5毫升），每天4次。
我是否該選擇一種品牌的接骨木產品呢？
你只需要在值得信任的市場上（如美國亞馬遜）尋找合乎標準的產品就可以了。例如，Nature’s Way Original Sambucus Extract就是一種合乎生物活性標準（BioActives）的、提取自6400毫克接骨木的、並保證會提供由黃酮類化合物和花青素實現的療效。
市場上賣得最貴的品牌是Sambucol，它合乎針對成人38%的提取物，針對兒童19%的提取物的標準。產生此產品的公司聲稱在一個4盎司（120毫升）一瓶的糖漿裡包含1000個接骨木果實。
根據經驗，我知道即使在我沒有病症的時候，服用接骨木也會很好（因為它會增強免疫力），我會服用1茶匙（5毫升）/天；而在我有了感冒症狀之後，我會立即服用2茶匙（10毫升）接骨木糖漿，我自己的經驗是，我從來沒有1天服用過4次接骨木糖漿的經歷，因為當病症有了明顯的減緩，我就停止服用了。自從我開始服用接骨木糖漿以來，感冒再也沒有像以前那樣往前發展，總是很快就體驗到感冒被抑制住了，而我也會以後一直服用它。
與以前我曾在感冒時服用的藥物相比（如撲熱息痛、泰諾、以及中藥配方的藥等等），接骨木糖漿顯然更加有效，而且沒有任何的副作用。除此之外，接骨木就是一種水果！總是，無論是對於成人還是兒童，它是一種理想的感冒藥的自然療法（順勢療法）替代物。
你會看到，你可以買到糖漿、含片和泡騰片，它們都是接骨木提取物的不同形式，你可以根據自己的需要和喜愛來決定購買那種。
